В последние годы ностальгия стала почти культурным феноменом. Всё чаще звучат отсылки к 2016 году, который в коллективной памяти выглядит как более лёгкое и беззаботное время. Но почему нас так тянет назад, и всегда ли это безопасно?
Раньше трава была зеленее.
С точки зрения психологии ностальгия - не слабость и не бегство, а адаптивный механизм. Она выполняет несколько важных функций:
1. Поддержание нашей идентичности. Воспоминания о прошлом помогают нам ощущать непрерывность нашего «я»: я был тогда, и я есть сейчас. Это особенно важно в периоды неопределённости, когда будущее кажется туманным.
2. Регуляция эмоций. Тёплые воспоминания снижают тревогу, сглаживают чувство одиночества и уменьшают экзистенциальную пустоту. Психика использует прошлое как ресурс для заземления.
3. Наконец, ностальгия придаёт смысл нашему сегодняшнему существованию. Мы вспоминаем не столько факты из жизни, сколько их значение для нас: дружбу, надежду, чувство принадлежности к группе единомышленников. Это напоминает, что в нашей жизни уже было нечто ценное, а значит, оно возможно и дальше.
Избирательность ностальгии.
Важно понимать: мозг не воспроизводит прошлое объективно. Он фильтрует его через текущие потребности. Кто-то скучает по самому вкусному мороженому за 22 копейки, а кто-то - по дешёвым прямым рейсам привычных для отпуска направлений. Стресс, неопределённость, сужающийся горизонт планирования и запредельный инфошум настоящего - всё это многократно усиливает идеализацию прошлого. Мы вспоминаем не то, что было, а то, чего хотелось бы сейчас. Поэтому ностальгия неотрывна от сегодняшнего дня.
Ностальгия может быть вредоносной.
Воспоминания становятся проблемой тогда, когда используются не для выше изложенных целей, а как демонстрация нашей безнадёжности и страдания. В терапии принятия и ответственности (ACT) это называется когнитивным слиянием, когда наши ностальгические соображения воспринимаются как факт, определяющий наше поведение. Я приведу несколько примеров:
- «лучшее уже позади»,
- «я упустил шанс сделать жизнь лучше»,
- «нет смысла стараться сегодня, ведь то время уже не вернуть».
Эти мысли ведут к избеганию жизни «здесь и сейчас» через постоянное возвращение в прошлое.
Как пользоваться ностальгией?
ACT предлагает не бороться с ностальгией и не «отпускать прошлое», а изменить отношение к нему. Прошлое можно рассматривать как источник ценностей, которые могли бы замотивировать нас в настоящем.
Важно не задаваться вопросом «Как вернуть 2016-ый ?», а понять, что именно было для нас важным в тот период. Подсветив ценности, актуальные для того периода, можем ли мы реализовывать их сейчас, находясь в других условиях?
Ностальгия не машина времени, а компас. Прошлое не возвращается. Но то, что делало его значимым для нас, то, что служило точкой роста, важно периодически припоминать. И тогда всё это может делать нашу жизнь полноценной и сейчас, совсем в другой системе координат.
