Последние годы все мы живем в большем стрессе и тревоге.
Наблюдая свое окружение, слушая своих пациентов, могу сказать, что в этом году «истощение» у всех случилось раньше. Мы «сдулись» уже сейчас, а возможно, еще «вчера».
Спросите себя: «Как у меня дела?»
Если вы чувствуете себя уставшим, если настроение по большей части «так себе» или даже хуже, или «его нет»; если то, что вы любите перестало радовать и приносить удовольствие, то это может быть признаком депрессии.
Как понять, что «ты сам не справляешься» — и что тогда делать?
Так бывает, что иногда мы вынуждены работать на повышенных оборотах. Особенно остро это чувствуется в серый дождливый сезон, который сам по себе не располагает к здоровью. Из-за социальных потрясений и высокого темпа жизни в нашем мегаполисе мы часто понимаем, что уже не хватает сил, чувствуем, что сдулись, истощены.
Какие сигналы важно не пропустить, чтобы избежать депрессивного эпизода или тревожного расстройства?
Многие пациенты отмечают нарушения сна — бывает сложно остановить поток мыслей, идей, тревог, поток информации и переживаний или отмечаются частые пробуждения, прерывистый, «рваный» сон. Часто возникают сложности с бытовой рутиной, становится тяжелее справляться с привычным объемом ежедневных и еженедельных задач. Некоторые люди испытывают учащение болевых синдромов — мигрени, головной боли напряжения, боли в спине. Также можно заметить изменение пищевого поведения — аппетит пропал или, напротив, мы «заедаем» свой стресс. Стоит обратить внимание на сложности с концентрацией внимания, ухудшение памяти, рассеянность, забывчивость и трудности в обучении новому. Особенно это важно для молодых людей без каких-либо сопутствующих заболеваний.
Такие изменения могут быть симптомами депрессии.
Депрессия — это не просто ухудшение нашего эмоционального состояния.
Это нарушение выделения определенных веществ в головном мозге, которые нужны для эффективного контроля следующих функций: настроения, силы воли, утомляемости, боли, сна, пищевого поведения, внимания и памяти…
Если у вас появилось ощущение, что «настроения нет» и сил тоже, если вы подозреваете у себя депрессию, лучше обратиться к врачу. Иногда людям с такими симптомами требуется медикаментозная терапия. Она помогает человеку «вернуться к себе», в свое «хорошее состояние».
